はじめまして｜高齢の両親との暮らしと生活サポートを綴る実家ブログです

このブログは、高齢の両親との日常や実家サポートの気づきを綴るブログです。
はじめての方のための案内ページになります。

😀はじめまして

私は実家に通いながら、高齢の両親の暮らしを見守っています。

同居ではない。
でも、他人事でもない。

介護まではいかないけれど、
確実に変化していく実家の暮らし。
できることを少しずつ増やしながら、今の暮らしをできるだけ長く大切にしたい。
そんな思いで続けているブログです。

免許証返納のこと。
寒さ対策や買い物の工夫。
そして父の小さな任務や、母のやる気の芽。

「まだ大丈夫」と
「そろそろ考えないと」の間にある日常を、

ほのぼのと、ときどき本気で綴っています。

最初の記事でも触れていますが、その記事はこちら
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😀このブログで読めること

高齢の親と実家の暮らし

通いながら見えてきた、
小さな変化と小さな安心。
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免許証返納とこれからの生活

車がなくなったあと、地方で暮らす親の生活はどう変わるのか。
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家庭菜園でたどる母のやる気シリーズ

高齢の母が草取りから再スタート。
苗植えへ、そして娘へ。
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父の任務シリーズ

できることを少しずつ増やす実験記録。
笑いながら続けています。
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😀こんな方へ

・高齢の親が気になり始めた方
・実家に通いながらサポートしている方
・実家が遠方、別居の方
・実家との距離感に悩んでいる方
・重くなりすぎないリアルを読みたい方

ここは、同じように実家に通いながら、高齢の親を見守っている方のための場所です。
どこからでも、ゆっくりどうぞ。

「まだ大丈夫」の今を守るヒントが、きっと見つかります。

今の暮らしを、できるだけ長く大切にするために。

高齢の母がセルフレジに挑戦｜キャッシュレス時代についていけないといいながら

　　　　　　　　〜進化の波にゆっくり乗る母〜

ついていけないと言いながら、ちゃんと前に進んでいる。
母の＂最新技術チャレンジ＂は、今日も小さなドラマです。

高齢の親にとって、セルフレジやキャッシュレス決済は大きな壁。
「現金で十分」と言いながらも、母は少しずつ新しい仕組みに向き合っています。

高齢の母はキャッシュレスに消極的

最近の進化の波は、本当に速い。
「キャッシュレス？別に現金で不自由してないから」
と言いながら、
母はずっと＂人のぬくもりがあるお店＂を選んできました。

ガソリンスタンドもセルフではなく、
「人が入れてくれるところに行くのが安心」というタイプ。
それでも何とか、時代の変化をかわしながら生き延びてきたのです。

詐欺電話もかわすのが得意です。
その記事はこちら
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スーパーの全セルフレジ化で戸惑う高齢の親

ところが最近、母の縄張りにも変化が、
よく行っていたスーパーが、ついに＂全レジ・セルフ化＂に。

近くにあるのに、遠くなってしまったお店。
「もう行けない」と、母は肩を落としました。

人のいるレジが一台でもあるお店は＂まだ行ける店＂。
その境界線は、母の中で結構シビアです。

近所の行けるお店枠の八百屋さんの記事はこちら
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高齢の母がセルフレジに挑戦した日

ところが数日後。
「遠くなったあのお店、行ってきた！」と嬉しそうに報告。

聞けば、バーコードの読み取りで苦戦していたところ、店員さんが丁寧に教えてくれたとのこと。
「優しかったよ〜！」と、その笑顔はまるで子どものよう。

進化のスピードには追いつけなくても、
母は母のペースでちゃんと前に進んでいます。
たぶん、それが一番＂人間らしい進化＂なのかもしれません。

デジタル事情メモ

最近はスーパーのセルフレジ化やキャッシュレス化が進み、高齢者が戸惑う場面も増えているそうです。
慣れるまでに時間がかかるのは自然なこと。
誰かが少し手を貸すだけで、できることは意外と増えていくのかもしれません。

できることを少しずつ増やしながら。

高齢の母の肩の痛み｜帰省すると始まる＂湿布貼り係＂の日常

　　　　　　　　〜実家に行ったら必ずやること〜
母の肩に貼る湿布は、私にとって＂帰省のしるし＂。
高齢になった母は、肩や腰の痛みが日替わりでやってきます。
小さな手当ての時間が、親子の距離までそっと近づけてくれる気がします。

高齢の母の肩の痛みは、帰省するとすぐわかる

実家に着いて上着を脱ぐより先に母の肩の上がり方でわかります。言葉にしなくても、今日はここだな、と。
昨日は腰、その前は膝。
母の体は毎日どこかが＂本日の主張＂をしているらしく、中でも肩はレギュラーメンバー。

気づけば肩には、もはや＂常設インテリア＂のように湿布。
服の下に貼っているのに、なぜか存在感がすごいのです。

高齢になると、肩や腰の痛みは日常の一部になっていくんだなと帰省のたびに感じます。

自分では貼れない肩の湿布｜父と母の、共同作業

湿布は自分で貼るのが難しい場所代表。
腕をぐるぐる回して挑戦してみるものの、
「そこじゃない、もうちょい上！」と一人ツッコミ状態。

父が手伝ってくれることもあるのですが、これがなかなかの共同作業になります。

「これ、どっちが表？」
「ツルツルしてる方じゃない？」
「それ、フィルムまだついてる！」

リビングで繰り広げられる＂湿布会議＂。
貼る前から、もう一仕事終えた空気です。

ようやく貼れたと思ったら、
「なんか違う気がする」と貼り直し、

見ていると申し訳ないけれど、ちょっと笑ってしまう、実家の日常です。

湿布一枚でも、今の私にできる親孝行

そんなわけで、私の実家でのミッションになっています。
位置を確認しながらぺたり。
空気を抜くように、手のひらでそっと押さえます。

「どう？」
「うん、やっぱり違うねぇ」

そう言って母が肩をくるくる回すのを見ると、たいしたことはしていないのに、なんだか大きな仕事をやり遂げた気分になります。

父も横から
「プロだな」
なんて言うものだから、つい得意顔。

湿布一枚。
時間にしたら数分のこと。

でも、
「貼ってもらうと安心する」
そういわれると、これはもう立派な＂帰省の役割＂です。

肩が軽くなったと言って笑う母の顔を見ると、
重かったのは肩だけじゃなかったのかもしれない、なんて思ったりして。

帰るころには、
また次の湿布が用意されているのも、もうお約束。

小さな手当てだけれど、この時間があるなら、
「また来よう」が増えていくのだと思います。
高齢の親の肩や腰の痛みは、特別なことではなく日常のひとコマ。
高齢の親を支える小さな役目は、実家のあちこちに増えていくのかもしれません。
帰省のたびにできる小さな手助けが今の私にできる親孝行なのかもしれません。

実家で増えていく＂小さな役目＂について書いた記事はこちら
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帰省ルーティンを書いた記事はこちら
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今日もまた、実家で＂今できること＂を重ねる一日。

高齢の父の運動習慣は続く？エアロバイクで足の衰え対策その後

　　　　　　　　〜お地蔵父の宿題シリーズ②〜

エアロバイクをめぐる、ゆるい攻防の記録。

高齢の親の運動不足、どう向き合っていますか？
高齢の父の足の衰え対策として始めたエアロバイク↓
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その後の様子を記録します。

何もなければ一日中座りっぱなしの父。
足が弱く、杖を使うようになってからは、運動不足に拍車がかかるばかり。
そこで私が出したのが、＂毎日エアロバイクをこぐ＂という父への宿題です。
始めてみると、父のやる気は予想以上に波が激しく……？
今日はそのゆるい日課づくりの奮闘記です。

高齢の父は座りっぱなし。

運動不足が心配に

父の基本姿勢は＂座位＂。
テレビの前で一日が完結してしまうほど、動きません。
足の弱さもあって、歩くのが億劫なのも事実。

そこで私が考えたのが、

「父よ、エアロバイクをこぎましょう計画」

だったのです。

エアロバイクを勧めてみた結果

効果は想像以上に早く現れました。

父「５０分やったよ！」
と胸を張る父。
足取りも軽く、本人もどこか誇らしげ。

……あのやる気はどこから来たのか、今となっては謎。

高齢者の運動は続かない？

数字が縮む問題

しばらくして「最近どう？」と聞くと、

父「これ🖐️」

と手をパッと広げる父。
５……？　　５０分？と期待する私に返ってきたのは、

父「５０回こいだ」

まさかの回数制に移行。
しかも、だいぶコンパクトになっている。

その後も、こちらの声かけ次第で数字は上下し、

父「最近は１００回に増やした」
私「すごい！がんばってるね！」
(本音はまだまだ足りない)

ゆるゆると攻防は続いていく。

エアロバイクは高齢の親の運動習慣になるのか

今は「３０分やってる」との報告が多め。
日によってムラはありつつも、
やらない日はほぼなく、何とか続いている様子。

これは…日課化に近づいているのでは？
(願望込み)

高齢者の有酸素運動は、１日２０分〜３０分程度が目安とも言われています。
無理のない強度で、継続することがいちばん大事なのだとか。
そう考えると、父の３０分も悪くないのかもしれません。

私の作戦はただひとつ。

褒めて育てる

「すごい！」「続けてるのすごい！」と、
そっとハードルを上げていく日々です。
このまま本当に日課になってくれたら嬉しいのですが、
どうなることやらーー。
続いているうちは、それでよし。
高齢の父の運動習慣はゆっくり育てていこうと思います。

他にも褒めて育てていることがこちらです。
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今日も父とエアロバイクは静かに戦っています。

高齢の親の運動習慣づくりに悩んでいる方の参考になればうれしいです。

できることを少しずつ増やしながら。

高齢父に小さな＂任務＂を｜皿洗いを任せてみた結果(レベル1の現実)

　　　　　　　　〜お地蔵父の任務シリーズ③〜

高齢夫婦の生活において、避けて通れないテーマがあります。
それが「家事分担」。

理想はもちろん、お互いに協力して生活すること。
……なんですが。
現実はというと、どうしても母の負担が大きくなりがちです。
体力があった頃は回っていた家の中も、今ではじわじわと限界に近づいている様子。
これはもう、見て見ぬふりはできません。
ということで始まったのが、我が家の恒例企画。

任務シリーズ。

前回までの任務はこちらからどうぞ
シリーズ①
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シリーズ②
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今回の任務：皿洗い(ただし難易度は最低設定)

今回、父にお願いする任務は「皿洗い」。

とはいえ。
いきなり全部任せる？
……いや、それは無理です。
たぶん無理、ではなく確実に無理。
現実、父は「任務レベル1」。
いきなりボス戦に放り込むわけにはいきません。
目標はただひとつ。

継続。

小さな一歩を、できるだけ長く。

作戦内容:自分の皿は自分で洗う(ただし時間制限なし)

ここで問題になるのが、父の特性。
とにかく、食べるのが遅い。
本当に遅い。
ゆっくり、ではなくびっくりするほど遅い。

夕方になるとすでにヘトヘトの母は、
「もう待てない」とばかりに自分の分をさっと片付けます。

そして、ここでようやく父の出番。
自分が使った食器を、自分で洗う。
ただし父の場合ーー
早く洗う、ではなく丁寧に洗う。

父、皿洗いに目覚める

ゆっくりながらも、確実に皿を洗う父。

私はというと、ここぞとばかりに褒めて伸ばす作戦。
実家に行くたびに確認すると、父は決まってこう言います。
「いつもやってるよ」
私「すごいね👏」
そして、
何かにつけて言う。
「皿洗い？いつもやってる」
まるでライフワークのように言う。

いや、つい最近始めたばかりなんですけどね。

母の日じゃないけど、続けばそれでいい

正直なところ、完璧じゃなくていいんです。

スピードも、仕上がりも、プロレベルじゃなくていい。
でも、
やることが当たり前になること。
これが一番大事。
母の日でもなんでもない日常で、当たり前のように皿を洗う父。
その姿が定着すれば、それだけで大成功です。
多少調子に乗っていても問題なし。
むしろそのまま乗っていてほしい。

まとめ｜高齢の親の家事分担は「できることを、続ける」が正解

高齢の親に家事をお願いするのは、正直簡単ではありません。
でも、
・いきなり完璧を求めない
・小さく始める
・とにかく褒める

この3つで、少しずつ変わっていきます。

我が家の任務シリーズ、次はどこまでレベルアップするのか。
引き続き、見守っていこうと思います。

できることを少しずつ増やしながら。

高齢の親の薬管理どうしてる？実家で続ける＂薬の補充”と工夫

　　　　　　　〜実家に行ったら必ずやること〜

高齢の親の薬管理、どうしていますか？
実家に行くと、まず始まるのが薬の仕分けと補充作業。
いまでは毎週の大切なルーティンになっています。

実家に行ったら必ずやること｜高齢の親の薬管理

実家に行くと、いつも笑顔で迎えてくれる両親。
そんな両親も年を重ね、
いまでは毎日いくつもの薬とサプリメントが欠かせません。

高齢の親の薬の仕分けは意外と大仕事

朝、昼、夜、二人分。
並べてみると、まるで小さなドラッグストア。
「これはお父さんの？」「それは？」と、
頭の中が軽くパニックです。

母は毎晩、翌日の分をより分けて、準備。
「もう慣れたから平気よ」と笑うけれど、
見ているとやっぱり大変そうで。

セブンデイズピルケースで薬管理をラクに

そこで登場したのが、セブンデイズピルケース。
一週間分を、朝、昼、夜、寝る前に分けてセットできる優れもの。

今では母が「これは朝」と言い
私が「はい、承知しました」と薬局員モードで詰めていきます。

何気にやっている事でも、便利アイテムを取り入れる事で、小さなストレスを軽減できるお助けアイテム。
小さなゆとりが生まれました。

こちらのアイテムにも助けられています↓
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薬管理は負担だけじゃない。

親と過ごす時間になる

全部終えると、母は満足そうにひと息。
その笑顔を見るたび思う。
便利になったことで、道具だけじゃなくて、こうして一緒に過ごす時間も、ちゃんと増えているのかもしれないな、と。

高齢者は服薬管理が難しくなりやすいと言われています。
だからこそ、仕分けのひと手間が大事なのかもしれません。

感染症対策も大切です。こちらの記事もよかったらどうぞ。
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今日もまた、今を重ねる一日。

高齢の親の電子化手続き｜マイナンバー更新やスマホ決済は結局子ども任せ？

実家の＂溜め込み問題＂は今日も平常運転。
気づけば私が、最後の砦＂なんでも処理係"。

高齢の親の電子化手続き、誰がやっていますか？
マイナンバーカードの更新、スマホ決済、ポイント移行…。
実家に帰るたび、わが家では”デジタル宿題”が山積みになります。

高齢の親は電子化に乗れる？わが家の場合

父：波に乗る気ゼロ

キャッシュレス？
「現金が落ち着く」
→根拠ゼロ。

無人レジ？
「人がいない店は不安」
→いや、あなたの方が不安そう。

ATM?
「暗証番号は忘れるためのもの」
→違います。

母：波に押し出されがち

頑張るけど、得意ではない。

スマホ決済
「ここ押して…あれ反応しない？」
→保護フィルムの端を押しているだけ。

行政書類
「これは…やっぱり読めない」
→ですよね。

スマホ操作に苦戦する高齢母の話はこちら
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実家に帰ると始まる電子化手続きの山

母「これ、今度来たときに」
父「頼んだ」
→いや、私、何も言ってませんけど？

実家で私を待っているラインナップがこちら。
・国勢調査
・マイナンバーカード更新
・ポイント移行
・読まれたことなさそうな謎ハガキ×数枚 etc

全部まとめて輪ゴムで留めてあるのが逆にホラー。

マイナンバーカード更新やスマホ決済は子ども任せ？

・オンライン手続きの画面
・父のマイナンバー
・母の老眼鏡
・なぜか置かれる煎餅

私「これ集中できると思う？」
父母「できるできる〜」
→できません。

処理中、両親は見学(だけは)上手

父「ほんと早いなぁ」
母「助かるわぁ、ほんと助かる」
→その＂助かる＂を聞くと疲れが倍増します。

全部終わるとそろって一句

父「よし、これで安心」
母「しばらくは大丈夫ねぇ」

……いや、次の書類もうポストでスタンばってますから。

親のデジタル格差と、増え続ける＂宿題＂

電子化の波が進むたび、
なぜか私の作業量も比例して増えるこの不思議。
両親は今日もアナログの舟から動かず、
私はその後ろでひたすら水をかいております。
高齢者のデジタル手続きは家族がサポートするケースも増えているそうです。我が家も、例にもれず、です。

実家での小さな出来事や、親との日常は、他の記事でも記録しています。よかったらこちらも読んでみてください。
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今の暮らしを、できるだけ長く大切にするために。

高齢の母が苗を植える｜家庭菜園でよみがえった＂やる気”が娘にも広がる

〜高齢の母の家庭菜園｜母のやる気シリーズ③〜

高齢の母が家庭菜園を再開しました。
小さな草取りがキッカケで、次は苗植えへ。
その＂やる気”は、気づけば娘の私にも広がっていました。

高齢の親の家庭菜園、見ていると
「それで大丈夫？」とつい口を出したくなること、ありませんか。
私は毎回、心の中でそっとツッコミを入れています。

母のやる気が復活したキッカケ
母のやる気シリーズ①はこちら
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それから次は、花壇の整備
母のやる気シリーズ②はこちら
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高齢の母、家庭菜園で苗を植える

今回は、母が野菜の苗を植えるというので手伝うことにしました。

が、驚くほどテンポが早いんです。
土を出して、苗を差して、はい終了。

……いや、早すぎません？

こちらが「えっと、配置は…」と考え始めた頃には、
もう次の苗に手を伸ばしています。

完全に、思考より先に体が動いているタイプです。

「大事なのは、愛情じゃない、タイミング」と言いながら、
どんどん苗を植えていく母。

その手つきは迷いゼロ。
説明書など、最初から存在していないかのようです。

どうやら、母の園芸理論は＂気合いと勘と長年の経験＂で構成されているようです。
もはやジャンルは園芸というより職人技です。

母の「適当」に理由がある

最初はそのスピードと大胆さに戸惑いましたが、見ているうちに気づきました。
母の＂適当＂は、雑ではなく、長年の感覚から生まれた＂ちょうどいい加減＂。
むしろ、きっちりやろうとする私の方が、手が止まりがちでした。

植えた野菜たち、風が通ってのびのびして見えます。
植物も、人も、少しの余白が必要なのかもしれません。
(詰めすぎるのは、人間関係だけで十分です。)

娘も家庭菜園を始めてみた

そんな母を見ていたら、

「えっ！？もう終わり？」
「これならできそうじゃない？」

と、ハードルが一気に下がりました。
なんだか私もやってみようかな、と。

まるで魔法にかかったように。

…いや、正確には＂影響された＂のです。
しっかりと。

きっちりやることよりも、「今できる形で続けること」のほうが大事なのかもしれない。

母の花壇で、少し曲がった苗が元気に伸びるように、
私のベランダでも、不格好な芽がこっそり顔を出しました。
(こちらはまだ様子見です。)

さいごに

高齢の親の「できること」を増やすヒントは、案外こんな日常の中にあるのかもしれません。
完璧じゃなくてもいい。
むしろ、その、＂ちょっとした適当さ＂が、長く続けるコツなのかもしれません。
家庭菜園に限らず、その人なりの＂やり方＂の中に、学べることはまだまだありそうです。